ELENGEDÉS

Elő szokott fordulni Veled, hogy újra és újra ugyanabban a helyzetben találod magad és ideges leszel tőle, vagy megbántódsz, esetleg félsz, frusztrált leszel?

Önmagadban, a társas kapcsolataidban jelennek meg ezek a számodra negatív érzések, amik visszahúznak és nem hagyják, hogy örülj a mindennapoknak?

Karácsony közeledtével ez különösen igaz lehet. Úgy érezheted, hogy meg kell felelned; hogy már 200-on pörögsz, de még mindig nem elég; hogy Neked már csak az a rengeteg feladat marad és nem is tudod élvezni igazán az ünnepet; az életed, a hétköznapok mindenki másról szólnak, csak Rólad nem.

elengedés3

 

Lehetne ez másképp is?

Leggyakrabban ilyen érzések esetén az elengedés a legjobb megoldás, mivel a problémát elsősorban az okozza, hogy ragaszkodunk olyan dolgokhoz, amikhez nem kellene, amin igaziból nem múlik semmi.

Sajnos a reklámok mindig valamilyen idealizált életet mutatnak be, amilyen a valóságban igen kevés van, és mivel folyton ezekkel a képekkel bombáznak bennünket, hajlamosak vagyunk összehasonlítani magunkat ezekkel az élethelyzetekkel és túlpörgetni magunkat, mert mi is pont olyat szeretnénk. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy dőlj hátra és ne csinálj semmit, csak azt, hogy nem kell gyorsabban futnod, mint amennyire bírsz. Találd meg a saját szükségleteid és ne engedd, hogy mások befolyásolják ezeket.

Az amerikai emberek az élen járnak a megfelelési kényszer okozta problémákban. Egy 2010-es felmérés szerint minden 10., a 2016-os felmérés szerint már minden 6. felnőtt szed rendszeresen (!) pszichiátriai szereket, antidepresszánsokat és évről évre emelkedik a gyógyszerfüggőség és az ezek miatti elhalálozások száma. 

Kényszeresség esetén egyfajta nemkívánatos, rossz érzést keltő dologról van szó, aminek annak ellenére engedelmeskedünk, hogy tudjuk, nem jó. Folyamatos kétkedés, önmarcangolás uralja a személyt: „Mit szólnak ehhez mások?” “Elég jó vagyok?” “Szerethető vagyok?”

Ha Te is szoktál így érezni, fontos tudnod, hogy nem felelhetsz meg mindenki elvárásainak egy személyben, viszont az állandó stressz és szorongás következtében könnyen kialakulhatnak egészségügyi problémák, például emésztési zavarok, gyomorpanaszok, erős szívdobogás, légzési nehézségek, illetve egyéb lelki problémák is. amelyekre biztos vagyok benne, hogy nincs szükséged.

Ezeknek a kialakulása, azt gondolom, tudatossággal megelőzhető.

A civilizált élet, a társadalmi együttélés megkövetel számos viselkedésformát és szabályt, viszont kérdés az, hogy mit kezdesz ezekkel. Saját magad miatt fontosak-e ezek, miközben ura vagy a helyzetnek, tisztán látod, hogy melyik hasznos számodra és melyik nem, vagy az összes hétköznapi helyzetben próbálod a világ elvárásaihoz képest annyira a maximumot nyújtani, hogy már rögeszmévé válik a tökéletesség?

Ne legyen bűntudatod, mert nem “tökéletes” minden. Egyébként is, ki mondja meg, hogy mi a tökéletes? Többnyire vannak elképzelések, amikhez ragaszkodunk valamiért, amit éppen mi veszünk a fejünkbe, vagy belénk neveltek, vagy úgy tűnik, hogy a világ ezt várja el tőlünk.

És mi van akkor, ha nem úgy csinálod? Attól még csinálhatod nagyon jól, mert nem mások szabályai szerint teszed.

Élj mindig úgy, ahogy Neked és a családodnak a legjobb, de ne gyötörd magad azon, hogy mások mit fognak szólni. Ha igazán sikerült megismerned önmagad és a családod, akkor helyesen tudod látni, hogy mi az, ami számít és mi az, ami nem. Le lehet úgy egyszerűsíteni az életed, hogy közben szépen haladhass is előre és közben jól is érezd magad és mások is a környezetedben.

 

család

 

Ha túlhajszoltnak érzed magad, igaz lehet az is, hogy nehezen adod ki a kezedből az irányítást, mert megszoktad, hogy mindent Te csinálsz és csak magadra számíthatsz. Igazságtalannak érzed ugyan mindezt, de mégsem változtatsz rajta, mert nem tudod hogyan kell, vagy azt gondolod, hogy minden fel fog borulni, ha nem Te oldasz meg mindent.

Ha elengeded ezt a gondolatot, hogy csak Te tudhatod a dolgokat a legjobban, akkor valóban fel fognak borulni a dolgok, de csak egy időre, ugyanis a tapasztalat azt mutatja, hogy megfelelő kommunikációval a családtagok képesek nagyon jól együttműködni és ez mindenkire jó hatással lesz, így a gyerekek tanulhatnak új dolgokat, a szülőknek pedig több szabadidejük marad, lesz idejük feltöltődni, megpihenni egy kicsit.

love3

 

Ne érezd rosszul magad az olyan dolgok miatt, amelyekre nincs befolyásod, mert az teljesen hiábavaló. Viszont azokat a dolgokat, szokásokat, amelyekkel kapcsolatban elégedetlen vagy, amin lehet változtatni, érdemes másképp csinálnod.

Őszintén beszéld  meg magaddal, hogy mit érzel valójában, hogy megtudd, mi az, ami igazán fontos Neked, amitől jól érzed magad. De beszéld meg a “miérteket” is, hogy ezek valójában miért fontosak? Ha kiderül, hogy csak rossz beidegződés miatt, vagy a másoknak való megfelelés miatt csinálod, akkor engedd el, mert nem visznek előrébb az utadon!

tudatos

Emberekként a legerősebb oldalunk a problémamegoldó képességünk. Fel tudjuk ismerni azokat a helyzeteket, amin változtatnunk kell, legfőképpen onnan, hogy érezzük. És ha átgondoljuk a helyzetünket, és megtörtént a felismerés, akkor megtaláljuk a megoldást is, sőt, az esetek legnagyobb részében többet is. 

A rögzült gondolkodásmód olyan hatással van ránk, mintha leláncolva élnénk, pedig ott van a kulcs, csak használnunk kellene.

elengedés2

 

Az elengedés egy tudatos döntés. Elhatározhatod, hogy nem rugózol újra és újra azon a dolgon, ami idegesít, félelmet kelt, vagy sértettséget, hanem szembenézel vele, elfogadod és elengeded – főleg, ha ezen nem tudsz változtatni.

Az elengedést ott érdemes elkezdened, ahol úgy érzed, hogy már “túl sok”. Legyen az napi teendő, túl sok holmi, számodra terhes emberi kapcsolatok, emlékek, elvárások.

Bár úgy tűnhet, hogy nehéz ezt egyik napról a másikra megtenned, mégsem annyira súlyos, mint minden nap cipelni azt a terhet, ami nyomasztó hatással van Rád.

elengedés

 

Gyakorlati tanács, hogy tisztában lehess, életed mely területét érdemes elengedned:

  • Fogja egy papírt és egy ceruzát, vagy naplót, ha van és ülj le egy nyugodt, csendes helyre, ahol legalább 10 percig zavartalanul üldögélhetsz.
  • Nyugtasd le a légzésed, várd meg, amíg egyenletes nem lesz (azért vigyázz, nehogy elaludj! 🙂 )
  • Gondolj azokra a dolgokra, amelyeken szívesen változtatnál az életedben és képzeld el, milyen lenne számodra ideális esetben.
  • Amikor készen vagy, nyisd ki a szemed és írd le azokat a gondolatokat, amelyek eszedbe jutottak.

 

A gondolataid milyen érzéseket váltottak ki belőled? Milyen érzés volt az ideális állapotot látnod magad előtt? Mit tehetnél azért, hogy a számodra ideális helyzet a valóságban is megtörténjen?

elengedés4

 

Bízom benne, hogy sikerül a közeljövőben elengedned dolgokat, amelyek nem szolgálják azt az embert, akivé válni szeretnél. Tanulj meg lazítani, kikapcsolódni is. Ez nem egy újabb feladat 🙂 hanem egy olyan tevékenység, ami segíteni fog megtalálni önmagad.

Szeretettel,

Edit

(a Te személyi rend-szervezési és home staging tanácsadód)

 

Reklámok

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Google+ kép

Hozzászólhat a Google+ felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s